![[Dossier] Made In Asia, mars 2023](https://kikoomag.fr/wp-content/uploads/2023/03/17.46.09-360x180.png)
Groupe Public
Actif il y a 1 an et 8 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ТОМУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАСТОЛЬКО, ЧТО СМОЖЕТЕ ВНОВЬ ПРИМЕРИТЬ СВОИ ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ВИСЯТ НА ВЕШАЛКЕ?
ТОГДА ПОНАДОБИТСЯ НЕ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ И УПОРСТВО, НО И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ.
НО НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ, ВЕДЬ МЫ НЕ СОБИРАЕМСЯ НАСИЛЬНО ЗАСТАВЛЯТЬ ВАС ЕСТЬ САЛАТЫ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИЦЫ НА ПАРУ.
МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС НАБОР ВКУСНЫХ И СЫТНЫХ БЛЮД, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА.
ТАК ЧТО, ДРУЗЬЯ, ЗАБУДЬТЕ О ГОЛОДОВКАХ И МУЧИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ, И НАЧНЕМ УЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВМЕСТЕ!
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Узнайте правильные рекомендации по питанию для похудения с указанием калорий для достижения цели. Обзор продуктов питания, правила приема пищи и баланс питательных веществ.
Правильное питание для похудения с указанием калорий
Хотите похудеть, но не знаете, как правильно питаться? В данной статье мы расскажем о том, какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы быстро сбросить вес, а также о том, сколько калорий в них содержится.
Овощи
Овощи – основа здорового питания. Их можно есть в неограниченном количестве, так как они богаты витаминами, минералами и другими полезными элементами. Вот список овощей, которые следует включать в свой рацион, если вы хотите похудеть:
– Брокколи. 100 граммов брокколи содержит всего 34 калории, а также много витамина С и кальция.
– Огурцы. 100 граммов огурцов содержит всего 15 калорий, а также много воды, что помогает насытиться и не чувствовать голода.
– Помидоры. 100 граммов помидоров содержит всего 18 калорий, а также много витамина С и лицопина, которая помогает снижать уровень холестерина в крови.
Фрукты
Фрукты – это еще один важный компонент здорового питания. Они содержат много витаминов, минералов и других полезных элементов, а также могут удовлетворить сладкий зуб, не нанося вреда фигуре. Вот список фруктов, которые следует включать в свой рацион, если вы хотите похудеть:
– Яблоки. 100 граммов яблок содержит всего 52 калории, а также много пищевых волокон, которые помогают уменьшить чувство голода.
– Грейпфрут. 100 граммов грейпфрута содержит всего 42 калории, а также много витамина С и антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.
– Киви. 100 граммов киви содержит всего 61 калорию, а также много витамина C и пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение.
Белки
Белки – это важный компонент здорового питания, который помогает сохранить мышечную массу и снизить уровень гормона инсулина в крови. Вот список продуктов, которые содержат много белка и помогают похудеть:
– Куриное филе. 100 граммов куриного филе содержит около 165 калорий и 31 грамм белка.
– Тунец. 100 граммов тунца содержит около 184 калорий и 30 грамм белка.
– Яйца. Одно крупное яйцо содержит около 70 калорий и 6 грамм белка.
Калории в продуктах
Чтобы похудеть, необходимо следить за количеством потребляемых калорий. Вот таблица, которая поможет вам ориентироваться в количестве калорий, содержащихся в продуктах:
– Брокколи (100 граммов) – 34 калории
– Огурцы (100 граммов) – 15 калорий
– Помидоры (100 граммов) – 18 калорий
– Яблоки (100 граммов) – 52 калории
– Грейпфрут (100 граммов) – 42 калории
– Киви (100 граммов) – 61 калория
– Куриное филе (100 граммов) – 165 калорий
– Тунец (100 граммов) – 184 калории
– Яйца (одно крупное) – 70 калорий
Вывод
Правильное питание для похудения – это не магия, а правильный подход к составлению рациона. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, употребляйте достаточное количество белка и следите за количеством потребляемых калорий. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
https://mentalfix.info/groups/липоксин-капсулы-для-похудения-ориги
https://funnyland.es/grupos/рецепты-семян-льна-для-похудения-отзы
https://strictlychartsfx.com/groups/как-я-похудела-с-62-до-55